Terapi
Det kan ødelægge ens livskvalitet at være begrænset af sine tanker og følelser. Det ved jeg, fordi jeg selv har været der. Efter jeg gik i terapi for min kropsdysmorfofobi, forstod jeg vigtigheden i at have en afslappet og autentisk relation til sin terapeut. Derfor går jeg op i, at du kan mærke personen bag den faglige “maske”. Jeg møder dig, som den jeg er og med den faglige viden, jeg har. I terapien vil vi fokusere på at få skabt noget ro og balance i dine følelser og tanker. Det gør vi ved at træne din evne til at lade dine negative tanker være.
Jeg er uddannet i metakognitiv terapi, som er en anerkendt terapiform med veldokumenteret behandlingseffekt. Som metakognitiv psykoterapeut arbejder jeg ud fra antagelsen om, at det ikke er negative tanker i sig selv, som gør os syge, angste og deprimerede, men snarere den tid vi bruger på at bearbejde og bekymre os om de negative tanker. I terapien vil vi derfor have fokus på, hvordan du håndterer dine tanker frem for, hvad du tænker. Vi kommer til at arbejde med dine uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre, og du vil få nogle metakognitive redskaber, som du med tiden vil komme til at mestre. Du vil lære, hvordan du kan håndtere din overtænkning bedre og bryde med dine negative tanker, som gør dig bange, urolig, vred eller ked af det.
Parterapi
De fleste par kan have brug for en hjælpende hånd til at styrke kommunikationen og håndtere konflikter, tvivl eller kriser. Som parterapeut hjælper jeg jer med at skabe ro og tryghed, så I kan tale om det, der tager jer væk fra hinanden. Det gør jeg ved at støtte jer i de svære samtaler, som I ellers kan blive fastlåst i derhjemme. I terapien vil vi have fokus på, hvilke følelser og umødte behov, der er med til at skabe negative kommunikationsmønstre i jeres forhold – og hvordan I kan bryde ud af dem. Jeg vil guide jer I, hvordan I kan tale sammen på nye måder og samarbejde om at tilgodese begge jeres behov og sårbare punkter.
Det indledende forløb i parterapien består af: Én første fælles samtale, én individuel samtale til jer hver især og én anden fælles samtale. Ved de individuelle samtaler går vi yderligere ind i, hvad der er på spil for jer hver især. Ved den anden fælles samtale samler vi op og skaber i samarbejde et effektivt fælles fokus. Til en start er det vigtigt, at I begge to kan blive trygge med mig og få en tro på, at et forløb hos mig, kan hjælpe jer til at komme tættere på det parforhold I gerne vil have med hinanden.
Metakognitiv gruppeterapi
Man kan hurtigt føle sig alene i sine negative tanker og følelser, når man sidder fast i sin overtænkning. I gruppeterapi hos mig møder du andre, som har lignende udfordringer som dig selv. Du vil opdage, at der grundlæggende ikke er noget galt med dig, men at du ligesom alle de andre deltagere i gruppen har nogle uheldige handle- og tankemønstre, som opretholder dine symptomer – og som du heldigvis kan ændre. Du vil få nogle brugbare redskaber til at håndtere din overtænkning effektivt, så du kan holde fokus på de ting, der er vigtige for dig i dit liv og opbygge et bedre selvværd. Du vil lære, hvad du skal gøre her og nu for at overvinde eller forebygge stress, angst og depression.
Der er intet krav om, at du behøver at dele dine inderste tanker. Du kan få det fulde udbytte af forløbet uden at skulle krænge dig ud til de andre deltagere. Under forløbet skal du præsentere din egen problemstilling, men det forventes ikke, at du deler intime detaljer, da fokus er, hvordan du håndterer dine tanker frem for, hvad du tænker.
Vi mødes hver uge i 6 uger. Du får simple og overskuelige øvelser, som du skal træne mellem møderne. Der er altid god stemning på holdet og tonen er uformel, afslappet og jævnbyrdig.
Forløbet er til dig, der...
- Oplever at overtænkningen har taget overhånd.
- Har symptomer på stress, angst og depression.
- Har svært ved at håndtere dine negative tanker og følelser.
- Vil have mere overskud og bedre livskvalitet.
- Har brug for hjælp til at håndtere tankemylder.
Gruppeforløbet er IKKE velegnet, hvis du lider af personlighedsforstyrrelser, psykoser eller har akutte selvmordstanker. Hvis du primært lider af OCD, anbefaler jeg individuel terapi.
Det får du i gruppeterapien
- Gruppeterapien indeholder i alt 12 timers terapi.
- Test der måler dine symptomer løbende, så du kan følge din udvikling.
- Din egen personlige problemformulering, hvor du kan få et overblik over dine strategier og vejen ud af stress, angst og depression.
- Hjemmeopgaver mellem hver session.
- En plan for hvordan du undgår tilbagefald.
- Adgang til lukket facebookgruppe, hvor du kan dele tanker og erfaringer med andre deltagere.
Pris: 2.995,- for 6 x 2 timer
Gruppeforløbet foregår i aftentimerne og strækker sig over 6 uger.
- Hvornår
Torsdag d. 5. januar 2023 kl. 18.30.
Derefter foregår det torsdag d. 12/01/23, 19/01/23, 26/01/23, 02/02/23 og sidste gang torsdag d. 09/02/23 (6 x 2 timer i alt).
- Hvor
Ørnevej 29, kl. tv., 2400 København NV.
Der er parkeringspladser over for klinikken med mulighed for 3 timers gratis parkering. Der er 5 minutters gå-afstand til Nørrebro station.
Priser
Her kan du se en oversigt over priser og eventuelle tilbud. Listen opdateres løbende, så hold øje med om der er tilbud.
-
Terapi - pris per session 1099 kr.
1:1 - Individuelle sessioner (50 min.)
-
Terapi - klippekort til 5 sessioner 4.995 kr.
Ved køb af klippekort sparer du 500 kr. (100 kr. per session)
-
Parterapi - pris per session 1599 kr.
Par sessioner (70 min.)
-
Terapi - pris per session 899 kr.
1:1 - Individuelle sessioner (50 min.)
-
Terapi - klippekort til 5 sessioner 3.995 kr.
Ved køb af klippekort sparer du 500 kr. (100 kr. per session)
-
Parterapi 2.995 kr.
Gruppeforløbet foregår i aftentimerne og strækker sig over 6 uger. Du kan læse mere ved at klikke her
Bestil tid nemt og hurtigt
Med en uddannelse i metakognitiv terapi og flere års erfaring med angst, depression, OCD, BDD og almene psykologiske problemstillinger, giver jeg dig den rette hjælp til, hvordan du kan håndtere dine udfordringer i livet og styrke dit mentale helbred.
Du kan nemt og hurtigt bestille en tid ved at klikke videre nedenunder, hvor du bliver ført over i mit bookingsystem. Hvis du er forhindret i fysisk fremmøde, kan du booke et online forløb i trygheden af dit eget hjem.
Klinikken ligger 1 minut på gåben fra Nørrebro st.
Der er 2 timers fri parkering i Nørrebro Bycenters parkeringskælder.
