Marko Pogacar

Inden jeg startede mit forløb hos Marko, led jeg meget af overtænkning, dødsangst og helbredsangst, og var måske på randen til depression. Jeg har nu efter 9 sessioner lært at forholde mig mere neutralt til mine trigger-tanker, og er helt generelt blevet fri for en masse unødvendig overtænkning og selvdestruktive tankestrømme. Marko har mødt mig med en forståelse, men har også udfordret mig rigtig meget på min opfattelse af mig selv, verden og tilgangen til livet. Jeg er helt generelt gladere, men også accepteret, at man ikke kan gå igennem livet uden at blive ked af det, og at disse perioder er mindst lige så vigtige som de gode perioder. Marko har været en af de vigtigste bekendtskaber jeg har fået i 2022. Det der adskiller ham fra mange andre psykologer er, at man kan mærke han også bare er et menneske, hvilket har været afgørende for mig gennem forløbet. Kan i høj grad anbefale at starte et forløb hos Marko!

Before therapy with Marko, I experienced life with a heavy feeling. I was unable to keep unusual habits and obsessive behavior at bay. The body dysmorphia took control and set in my mind with obsessive thoughts about my body and face every second of the day. I was no longer able to go through social interactions without hearing my internal mess. I would avoid mirrors, leave the lights off, and come up with different ways to evade the immediate disappointment when catching a glimpse of myself. I found Marko and decided to give therapy a try again. I have had other therapists who waved away my distress on the matter, saying it was nothing to worry about. Having the professional assistance of Marko was different than my previous therapy experiences. Marko was able to set clear intentions for the sessions, draw diagrams of how my mind worked, and create challenging yet attainable plans of action to slowly dissipate the hurricane in my mind I started to note the differences as each week went by; new steps were made and I could feel my thought patterns change. The obsessive behaviors and toxic self-talk culminated into more tranquility and understanding. With the help of Marko, I feel that my life has changed to match my true self, with kindness, and liberation from old beliefs. I thank Marko for providing me a way to get my life back and urge anyone feeling helpless to know that there is solace to be found. This inner journey was only possible with the professional guidance and support of Marko, and I will forever keep the lesson constructed as fundamental anchors in my life.

Jeg har været rigtig glad for at have været i et forløb med Marko som terapeut. Han har skubbet og udfordret mig, og det har været mega grænseoverskridende og svært, men jeg har også hele vejen igennem følt, at han har stået bag mig og heppet. Nu er der gået lidt over en uge siden forløbet sluttede, og når jeg kan mærke, at jeg synes det hele er lidt svært, så genspiller jeg nogle af de samtaler, vi har haft. De ord, som Marko har sagt til mig er blevet et slags mantra oppe i mit hovede. Han har holdt rum til grin og gråd, og han har hele vejen igennem skabt tryghed. Jeg bruger stadig de værktøjer, han har lært mig, og jeg er meget taknemmelig for, at han har hjulpet mig til at hjælpe mig selv.

Jeg valgte at skrive til Marko, fordi jeg følte mig hjælpeløs i mine bekymringer. Jeg følte virkelig, at jeg skulle leve med altid at bekymre mig og være angst. Jeg bekymrede mig om fortiden, nutiden og fremtiden. Alle de negative ting, jeg havde været igennem, sad fast i mig og hobede sig med tiden op til at blive en meget tung byrde at bære rundt på. Jeg følte ikke, at jeg havde nogen som helst kontrol over mine tanker, det var dem, der styrede mig. Jeg følte mig aldrig god nok, hverken over for mine venner, min familie eller de kærester, jeg har haft. Jeg følte, at jeg ville være til besvær, hvis jeg åbnede op til nogle, eller frygtede at de ikke vil forstå, hvordan jeg havde det, og at jeg så igen vil føle mig forkert. Jeg er kommet virkelig langt med mine tanker, og jeg ved nu, at mine tanker ikke kontrollerer mig. I forløbet med Marko har jeg lært at registrere mine tanker uden at brygge videre på dem og lade dem overtage mit hoved. Det har givet mig en kæmpe frihed, og jeg er så glad for, at jeg valgte Marko.

Jeg startede i terapiforløb hos Marko uden rigtigt at vide noget om, hvad det handlede om. Jeg følte, at jeg manglede en guide til at forstå mine følelser, både når de var stærke, og når jeg følte, at de var svage. Jeg har i den grad fået en øjenåbner. Forløbet har ændret min måde at tænke på, og jeg har nu en helt anden kontrol over tankerne, end før jeg startede. Derudover er mit selvværd noget, jeg er blevet helt stolt af, og selvom der er vej endnu, har jeg fået nogle redskaber, som vil hjælpe mig videre. Min forståelse af de indre processer og mit arbejde med dem, tager jeg med på min videre rejse i livet. At investere i sit indre, er en investering i livet. Tak for at lære mig det, Marko. Din hjælp kan der hverken sættes ord på eller takkes nok. Tak, fordi der er nogen som dig!

Marko er ekstremt god til at finde ud af, hvor jeg kan gribe fat i min situation og tage de små skridt, der skal tages, for at jeg kan håndtere mig selv om mine tanker konstruktivt. Det giver god mening, at det altid ender med en konkret handlingsplan. Jeg er nu i stand til at træde ud af mine tanker og følelser og i stedet for at hvivle rundt med dem. De kommer fortsat til mig, men nu kan jeg i langt højere grad observere dem og selv vælge, hvad jeg vil gøre med dem i situationen. Jeg har lært at sætte mine egne behov øverst, så jeg bedre kan hjælpe og støtte andre i min rolle som mor, hustru, ven og konsulent. Min omgangskreds oplever, at jeg bedre kan holde fast i mig selv og give mig selv det, jeg har brug for.

Jeg har været i et utal af udviklingsforløb i de sidste 25 år, og dette forløb adskiller sig ved, at Marko er god til at italesætte situationen præcis, som den er, uden at være bekymret for, om jeg bliver ked af det, provokeret eller vred. Det har givet mig meget præcise data på, hvordan jeg har (over)levet, og hvad jeg kan gøre for at leve bedre. Det tog mig lidt tid at acceptere, at en ung mand (20 år yngre end jeg) kunne være en dygtig sparringspartner/livsrejseguide/terapeut, men hold da op, hvor jeg blevet blæst omkuld af både kompetence, indsigt, empati og skarphed. Jeg siger tak og kommer helt sikkert igen senere i livet.

Jeg er så glad for, at jeg valgte at starte et forløb hos Marko. Jeg har tidligere kommet ved en “traditionel” psykolog, men jeg følte ikke, at jeg rykkede mig eller fik noget konkret at arbejde med. Her var metakognitiv terapi det helt rigtige “fit” for mig. I Markos sessioner har jeg lært at forstå min pleaser adfærd samt mønstre, og samtidig også fået redskaber til at håndtere den. Det har givet mig meget mere overskud og energi at have muligheden for at kontrollere min overtænkning og trang til at behage andre. Kæmpe anbefaling herfra!